Resumo da semana

Mais uma semana de treino que agora termina. Muito trabalho de Endurance, Tempo e Sweetspot, com o objectivo de recuperar a forma.

PT

A minha preocupação nestas primeiras duas semanas após a paragem era recuperar novamente alguma da forma que tinha perdido. Para isso era importante investir bastante nos treinos de Sweetspot e Tempo no TT e continuar a acumular horas na estrada.

Comparando com a semana passada, as sensações foram bem melhores. Os treinos indoor já não foram tão sofridos, as pernas responderam melhor, consegui mais facilmente manter a potência nos intervalos definidos e a frequência cardíaca manteve-se mais controlada.

Consegui acumular 7 horas de treino na estrada, em 185 km e mais de 3500m de acumulado. E foi aqui que me senti bastante melhor, principalmente no treino de sábado, que meteu bastante montanha, incluindo uma subida ao São Macário (9 km a 9% de inclinação média).

São, sem dúvida, sensações que me deixam mais animado e com mais motivação para as próximas semanas de treino que tenho pela frente.

Na próxima semana entro na fase de Build, que é composta por oito semanas, distribuídas por dois mesociclos de quatro semanas, três de carga e uma de recuperação, como habitual. Nesta fase aumentamos a carga de treino semanal em termos de intensidade, de forma a melhorar as nossas capacidades, potenciando-as de acordo com os objectivos que teremos pela frente. Mas sobre este tema falaremos já no próximo artigo que estou a preparar.