Review: Wahoo Elemnt Bolt

Há cerca de um ano e três meses escolhi o Wahoo Elemnt Bolt para substituir o meu velhinho Garmin Edge 500. A escolha mais lógica seria continuar na Garmin com um Edge 520, mas o feedback positivo que fui recolhendo acerca do Bolt fez-me avançar para a compra e tem sido desde essa altura o…

Por Cycling Domestique 31 de Dezembro, 2018 0

Base 2 | Semana 3: o resumo

PT Terceira semana de treinos e mais um bloco de carga terminado. Volume: 9h38m | TSS: 652 | Pmed: 193W | FCmed: 140bpm Sete dias, seis treinos, quatro no turbo-trainer e dois na estrada são os números desta semana. O acumular do desgaste das duas semanas anteriores começou a fazer-se sentir logo desde o primeiro…

Por Cycling Domestique 24 de Dezembro, 2018 0

Base 2 | Semana 2: o resumo

PT Mais uma semana de treinos que hoje termina. Volume: 8h38m | TSS: 572 | Pmed: 202W | FCmed: 141bpm À semelhança da semana anterior, no total foram seis treinos, cinco deles no turbo-trainer e um na estrada. O trabalho de força, cadência e sweetpot mantém-se. Muitas horas a bater sempre no mesmo torna o…

Por Cycling Domestique 16 de Dezembro, 2018 0

Base 2 | Semana 1: o resumo

PT Depois da semana de descanso, esta terça-feira foi dia de arregaçar novamente as mangas e entrar em novo ciclo de 3 semanas de carga. Tendo por base o pressuposto da progressão, ajustei o valor do FTP para 265W e redefini as zonas de treino para usar nestas três semanas. Volume: 9h02m | TSS: 612…

Por Cycling Domestique 9 de Dezembro, 2018 0

Review: Favero Assioma Uno

Após um ano de utilização, que posso dizer intensiva, dos pedais com medidor de potência Favero Assioma Uno, seguem algumas linhas com as ideias gerais que tenho sobre os mesmos. Quando há um ano atrás decidi avançar para a compra (ainda em reserva antes do lançamento), as opções em cima da mesa resumiam-se aos Powertap…

Por Cycling Domestique 3 de Dezembro, 2018 0

Base 1 | Semana 4: o merecido descanso

A quarta semana de cada um dos mesociclos de Base e Building destina-se ao descanso e recuperação. Conforme referi neste artigo que escrevi sobre a importância do descanso, o treino apenas dá ao individuo as condições favoráveis para evoluir, evolução essa que apenas acontece caso haja posteriormente ao treino um período de descanso e recuperação.…

Por Cycling Domestique 2 de Dezembro, 2018 Não

A importância do descanso no ciclismo

A performance de um atleta não depende somente da quantidade e da qualidade do seu treino. A nutrição e o descanso desempenham igualmente papéis importantes nesta equação. Seja iniciante na modalidade ou atleta profissional, dormir pelo menos 8 horas por dia, comer de forma adequada e seguir um plano de treino bem estruturado, são as…

Por Cycling Domestique 28 de Novembro, 2018 0

Analisando os dados do medidor de potência

Treino concluído! E agora? Os dados do medidor de potência são mais que muitos, mas fica a saber quais as principais métricas a ter em consideração na análise do teu treino. Potência Normalizada (NP ou Normalized Power) A potência normalizada (© TrainingPeaks) é uma métrica que tem em consideração a variação de potência ao longo…

Por Cycling Domestique 27 de Novembro, 2018 Não

Base 1 | Semana 3: o resumo

Está encerrada a terceira e última semana de carga do primeiro ciclo de Base. No total foram cinco treinos, todos no turbo-trainer, essencialmente para trabalho na zona Tempo (Z3), força, cadência e Sweetspot (Z3+/Z4-), à semelhança do que fiz nas semanas anteriores. Volume: 5h45m | TSS: 376 | Pmed: 201W | FCmed: 143bpm Nova tentativa…

Por Cycling Domestique 25 de Novembro, 2018 0