Primeiro objectivo da época 2019
Esta semana chega finalmente a primeira prova e o primeiro objectivo da época, o Montemuro Granfondo, Foram seis meses de preparação, mais de 120 dias de actividade, em quase duzentas horas de tempo total de treino. Os números superam os do mesmo período da época passada e algumas métricas indicam que este ano chego a…
Build 2 | Semana 3
Já com alguns dias de atraso, segue o resumo da última semana de carga do mesociclo Build 2, marcada pelo acumulado da fadiga resultante das duas semanas anteriores, que condicionou a realização dos treinos. Depois de duas semanas bastante intensas, principalmente nos treinos em estrada, o corpo acabou por acusar o acumular de alguma fadiga,…
Build 2 | Semana 2
Mais uma semana de treinos concluída. Os treinos indoor estão cada vez mais duros mas as sensações na estrada são cada vez melhores. Esta semana não trouxe grandes novidades a nível dos treinos indoor. As zonas a trabalhar foram exactamente as mesmas da semana anterior, mas com o aumento da duração das séries. Esta alteração…
Build 2 | Semana 1
Mais uma semana de treinos concluída. Os treinos indoor estão cada vez mais duros mas as sensações na estrada são cada vez melhores. Esta semana não trouxe grandes novidades a nível dos treinos indoor. As zonas a trabalhar foram exactamente as mesmas da semana anterior, mas com o aumento da duração das séries. Esta alteração…
Build 1 | Semana 3
Mais uma semana de treinos concluída. Os treinos indoor estão cada vez mais duros mas as sensações na estrada são cada vez melhores. PT Esta semana não trouxe grandes novidades a nível dos treinos indoor. As zonas a trabalhar foram exactamente as mesmas da semana anterior, mas com o aumento da duração das séries. Esta…
Build 1 | Semana 2
Mais uma semana de treino concluída, marcada sobretudo pelos sinais de fadiga acumulada, que obrigaram a gerir melhor o esforço e reduzir a carga em alguns treinos. PT Desde o primeiro treino senti que esta seria uma semana difícil. Tinha planeado iniciar a semana com um treino de Sweetspot de 1h20, mas no dia anterior,…
Build 1 | Semana 1
Após 12 semanas de treino de Base, iniciei a primeira semana da fase de Build, com os treinos de Treshold como novidade. PT Terminado o período de treino de Base, esta semana iniciei o mesociclo Build. Serão 8 semanas de treino, que têm como objectivo trabalhar sobre a base criada nas 12 semanas anteriores, tornando…
Resumo da semana
Mais uma semana de treino que agora termina. Muito trabalho de Endurance, Tempo e Sweetspot, com o objectivo de recuperar a forma. PT A minha preocupação nestas primeiras duas semanas após a paragem era recuperar novamente alguma da forma que tinha perdido. Para isso era importante investir bastante nos treinos de Sweetspot e Tempo no…
Regresso aos treinos
Depois de praticamente três semanas sem treinar, finalmente pude regressar aos treinos sem qualquer restrição. PT A paragem forçada teve consequências óbvias na forma que já tinha conseguido atingir com os dois meses de treino que já trazia e isso foi notório logo no primeiro treino da semana. Se tudo tivesse corrido dentro da normalidade,…
Paragem forçada
PT Em termos de treino o final de 2018 esteve longe de ser aquilo que esperava. Uma “lesão” que surgiu logo no inicio da semana de descanso tem condicionado os meus treinos desde essa data. Finalizada a terceira semana de carga, parei dois dias para descansar (que coincidiram com a véspera e o dia de…