Categoria: Diário de Treino

Base 1 | Semana 2: o resumo

Está fechada a segunda semana de treino da nova época. No total foram seis treinos, cinco deles no turbo-trainer, essencialmente para trabalho na zona Tempo (Z3) e Sweetspot (Z3+/Z4-) e um treino de endurance na estrada. Volume: 9h18m | TSS: 587 | Pmed: 184W | FCmed: 144bpm O primeiro treino da semana foi de sweetspot.…

Por Cycling Domestique 18 de Novembro, 2018 Não

Base 1 | Semana 1: o resumo

Primeira semana da nova época com cinco treinos no turbo-trainer, essencialmente para trabalho na zona Tempo (Z3) e Sweetspot (Z3+/Z4-). Quando o tempo disponível para treinar não é muito, é necessário fazer render os treinos indoor com trabalho a intensidades mais altas do que trabalharíamos na estrada. Volume: 4h40m | TSS: 318 | Pmed: 207W…

Por Cycling Domestique 11 de Novembro, 2018 Não

Época 2019: um novo começo

Começa oficialmente amanhã a preparação para a época de 2019. Depois de um mês de descanso e recuperação, regresso a partir de amanhã aos treinos estruturados com vista à preparação para as provas do próximo ano desportivo. A motivação está de novo em alta e os objectivos para a nova época já estão delineados. A…

Por Cycling Domestique 4 de Novembro, 2018 Não