Base 1 | Semana 3: o resumo
Está encerrada a terceira e última semana de carga do primeiro ciclo de Base. No total foram cinco treinos, todos no turbo-trainer, essencialmente para trabalho na zona Tempo (Z3), força, cadência e Sweetspot (Z3+/Z4-), à semelhança do que fiz nas semanas anteriores. Volume: 5h45m | TSS: 376 | Pmed: 201W | FCmed: 143bpm Nova tentativa…
Base 1 | Semana 2: o resumo
Está fechada a segunda semana de treino da nova época. No total foram seis treinos, cinco deles no turbo-trainer, essencialmente para trabalho na zona Tempo (Z3) e Sweetspot (Z3+/Z4-) e um treino de endurance na estrada. Volume: 9h18m | TSS: 587 | Pmed: 184W | FCmed: 144bpm O primeiro treino da semana foi de sweetspot.…
Base 1 | Semana 1: o resumo
Primeira semana da nova época com cinco treinos no turbo-trainer, essencialmente para trabalho na zona Tempo (Z3) e Sweetspot (Z3+/Z4-). Quando o tempo disponível para treinar não é muito, é necessário fazer render os treinos indoor com trabalho a intensidades mais altas do que trabalharíamos na estrada. Volume: 4h40m | TSS: 318 | Pmed: 207W…
Época 2019: um novo começo
Começa oficialmente amanhã a preparação para a época de 2019. Depois de um mês de descanso e recuperação, regresso a partir de amanhã aos treinos estruturados com vista à preparação para as provas do próximo ano desportivo. A motivação está de novo em alta e os objectivos para a nova época já estão delineados. A…
