2023: desafios para o novo ano
Pois é, chegou aquele momento em que fazemos a retrospectiva do ano que está a terminar e traçamos os objetivos para o novo ano. E para 2023 não quero mais do mesmo, não quero que seja só mais uma época, com as mesmas corridas, os mesmos desafios. Quero algo diferente, quero um desafio que me…
2019: a época desportiva em análise
A faltar pouco menos de três meses para a próxima e última prova da época (Granfondo Tavira) partilho e analiso convosco o gráfico que traduz o que tem sido esta época desportiva. Assinalei no gráfico 8 pontos-chave que passarei a explicar de seguida. Ponto 1 – Depois de cerca de um mês de descanso e…
Granfondo Serra da Estrela 2019
Depois da participação no Lousã Granfondo, no passado domingo foi dia de regressar às provas, desta vez,, pelo quarto ano consecutivo, no Granfondo Serra da Estrela. Nunca escondi que para mim este é o mais mítico de todos os Granfondos, pela beleza das paisagens, pela dureza do percurso, mas acima de tudo por terminar a…
Lousã Granfondo 2019
Depois de no passado dia 05 ter estado presente no Douro Granfondo, este fim-de-semana regressei à Lousã para participar no Lousã Granfondo, depois de um ano de interregno e de mudança na empresa organizadora. 150.5 Km | 3233d+ | 5h27m00s | 40º Geral | 16º Masters A TSS: 341 | NP: 218W | IF: 0.79…
Douro Granfondo 2019
Ambiente de festa, um dia de Verão, um percurso lindíssimo e uma organização a condizer! Os ingredientes perfeitos para um excelente dia de ciclismo, no Douro Granfondo 2019. 164.7 Km | 3421d+ | 5h59m3s | 27.1 Km/h | 96º Geral | 42º Masters A TSS: 363 | NP: 215W | IF: 0.78 | AvgPower: 180W…
Montemuro Granfondo 2019
Depois de seis meses de preparação chegou finalmente o dia do Montemuro Granfondo, a primeira prova da época. Um percurso ligeiramente mais curto que a maioria dos Granfondos, mas nem por isso mais acessível! Com mais de 2800m de desnível positivo e a subida do Aveloso pelo meio, a “diversão” estava garantida! 121.8 Km |…
Primeiro objectivo da época 2019
Esta semana chega finalmente a primeira prova e o primeiro objectivo da época, o Montemuro Granfondo, Foram seis meses de preparação, mais de 120 dias de actividade, em quase duzentas horas de tempo total de treino. Os números superam os do mesmo período da época passada e algumas métricas indicam que este ano chego a…
Build 2 | Semana 3
Já com alguns dias de atraso, segue o resumo da última semana de carga do mesociclo Build 2, marcada pelo acumulado da fadiga resultante das duas semanas anteriores, que condicionou a realização dos treinos. Depois de duas semanas bastante intensas, principalmente nos treinos em estrada, o corpo acabou por acusar o acumular de alguma fadiga,…
Build 2 | Semana 2
Mais uma semana de treinos concluída. Os treinos indoor estão cada vez mais duros mas as sensações na estrada são cada vez melhores. Esta semana não trouxe grandes novidades a nível dos treinos indoor. As zonas a trabalhar foram exactamente as mesmas da semana anterior, mas com o aumento da duração das séries. Esta alteração…
Build 2 | Semana 1
Mais uma semana de treinos concluída. Os treinos indoor estão cada vez mais duros mas as sensações na estrada são cada vez melhores. Esta semana não trouxe grandes novidades a nível dos treinos indoor. As zonas a trabalhar foram exactamente as mesmas da semana anterior, mas com o aumento da duração das séries. Esta alteração…