O treino por potência passo-a-passo
Nos últimos anos tem-se assistido a uma descida acentuada dos preços dos medidores de potência. O desenvolvimento desta tecnologia aliado ao surgimento de novas marcas no mercado, tem tornado os medidores de potência bem mais acessíveis do que no passado, havendo já neste momento um número considerável de atletas com este equipamento. E como o…
Turbo trainer: a máquina de tortura!
Com a chegada do Inverno, do mau tempo e dos dias mais curtos, a disponibilidade para treinar regularmente na rua reduz-se drasticamente. Se queremos chegar em forma à Primavera, data das primeiras provas do ano, necessitamos de encontrar uma solução, ou nos sujeitamos às condições meteorológicas e treinamos na rua, seja noite ou dia, faça…
Review: Wahoo Elemnt Bolt
Há cerca de um ano e três meses escolhi o Wahoo Elemnt Bolt para substituir o meu velhinho Garmin Edge 500. A escolha mais lógica seria continuar na Garmin com um Edge 520, mas o feedback positivo que fui recolhendo acerca do Bolt fez-me avançar para a compra e tem sido desde essa altura o…
2019: a época desportiva em análise
A faltar pouco menos de três meses para a próxima e última prova da época (Granfondo Tavira) partilho e analiso convosco o gráfico que traduz o que tem sido esta época desportiva. Assinalei no gráfico 8 pontos-chave que passarei a explicar de seguida. Ponto 1 – Depois de cerca de um mês de descanso e…
Granfondo Serra da Estrela 2019
Depois da participação no Lousã Granfondo, no passado domingo foi dia de regressar às provas, desta vez,, pelo quarto ano consecutivo, no Granfondo Serra da Estrela. Nunca escondi que para mim este é o mais mítico de todos os Granfondos, pela beleza das paisagens, pela dureza do percurso, mas acima de tudo por terminar a…
Lousã Granfondo 2019
Depois de no passado dia 05 ter estado presente no Douro Granfondo, este fim-de-semana regressei à Lousã para participar no Lousã Granfondo, depois de um ano de interregno e de mudança na empresa organizadora. 150.5 Km | 3233d+ | 5h27m00s | 40º Geral | 16º Masters A TSS: 341 | NP: 218W | IF: 0.79…
Douro Granfondo 2019
Ambiente de festa, um dia de Verão, um percurso lindíssimo e uma organização a condizer! Os ingredientes perfeitos para um excelente dia de ciclismo, no Douro Granfondo 2019. 164.7 Km | 3421d+ | 5h59m3s | 27.1 Km/h | 96º Geral | 42º Masters A TSS: 363 | NP: 215W | IF: 0.78 | AvgPower: 180W…
Montemuro Granfondo 2019
Depois de seis meses de preparação chegou finalmente o dia do Montemuro Granfondo, a primeira prova da época. Um percurso ligeiramente mais curto que a maioria dos Granfondos, mas nem por isso mais acessível! Com mais de 2800m de desnível positivo e a subida do Aveloso pelo meio, a “diversão” estava garantida! 121.8 Km |…
Primeiro objectivo da época 2019
Esta semana chega finalmente a primeira prova e o primeiro objectivo da época, o Montemuro Granfondo, Foram seis meses de preparação, mais de 120 dias de actividade, em quase duzentas horas de tempo total de treino. Os números superam os do mesmo período da época passada e algumas métricas indicam que este ano chego a…
Build 2 | Semana 3
Já com alguns dias de atraso, segue o resumo da última semana de carga do mesociclo Build 2, marcada pelo acumulado da fadiga resultante das duas semanas anteriores, que condicionou a realização dos treinos. Depois de duas semanas bastante intensas, principalmente nos treinos em estrada, o corpo acabou por acusar o acumular de alguma fadiga,…
