Autor: Cycling Domestique

A importância do descanso no ciclismo

A performance de um atleta não depende somente da quantidade e da qualidade do seu treino. A nutrição e o descanso desempenham igualmente papéis importantes nesta equação. Seja iniciante na modalidade ou atleta profissional, dormir pelo menos 8 horas por dia, comer de forma adequada e seguir um plano de treino bem estruturado, são as…

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O treino por potência passo-a-passo

Nos últimos anos tem-se assistido a uma descida acentuada dos preços dos medidores de potência. O desenvolvimento desta tecnologia aliado ao surgimento de novas marcas no mercado, tem tornado os medidores de potência bem mais acessíveis do que no passado, havendo já neste momento um número considerável de atletas com este equipamento. E como o…

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O treino de reforço muscular no ciclismo

Ao contrário do que acontecia há uns anos atrás, hoje é consensual que o treino de reforço muscular traz ganhos importantes para o ciclista em termos de performance. O objectivo do treino de força no ciclismo é aumentar a resistência à fadiga, fazendo com que o ciclista consiga produzir um determinado esforço durante um período…

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Turbo trainer: a máquina de tortura!

Com a chegada do Inverno, do mau tempo e dos dias mais curtos, a disponibilidade para treinar regularmente na rua reduz-se drasticamente. Se queremos chegar em forma à Primavera, data das primeiras provas do ano, necessitamos de encontrar uma solução, ou nos sujeitamos às condições meteorológicas e treinamos na rua, seja noite ou dia, faça…

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Review: Wahoo Elemnt Bolt

Há cerca de um ano e três meses escolhi o Wahoo Elemnt Bolt para substituir o meu velhinho Garmin Edge 500. A escolha mais lógica seria continuar na Garmin com um Edge 520, mas o feedback positivo que fui recolhendo acerca do Bolt fez-me avançar para a compra e tem sido desde essa altura o…

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Lousã Granfondo 2019

Depois de no passado dia 05 ter estado presente no Douro Granfondo, este fim-de-semana regressei à Lousã para participar no Lousã Granfondo, depois de um ano de interregno e de mudança na empresa organizadora. 150.5 Km | 3233d+ | 5h27m00s | 40º Geral | 16º Masters A TSS: 341 | NP: 218W | IF: 0.79…

Por Cycling Domestique 19 de Maio, 2019 2

Douro Granfondo 2019

Ambiente de festa, um dia de Verão, um percurso lindíssimo e uma organização a condizer! Os ingredientes perfeitos para um excelente dia de ciclismo, no Douro Granfondo 2019. 164.7 Km | 3421d+ | 5h59m3s | 27.1 Km/h | 96º Geral | 42º Masters A TSS: 363 | NP: 215W | IF: 0.78 | AvgPower: 180W…

Por Cycling Domestique 5 de Maio, 2019 2

Montemuro Granfondo 2019

Depois de seis meses de preparação chegou finalmente o dia do Montemuro Granfondo, a primeira prova da época. Um percurso ligeiramente mais curto que a maioria dos Granfondos, mas nem por isso mais acessível! Com mais de 2800m de desnível positivo e a subida do Aveloso pelo meio, a “diversão” estava garantida! 121.8 Km |…

Por Cycling Domestique 16 de Abril, 2019 2