Autor: Cycling Domestique

Se estás farto de treinar sem método e sem uma linha orientadora, está na hora de aprenderes a desenhar o teu próprio plano de treino. Neste artigo fica a saber quais os passos que tens que seguir para contruíres o plano que te vai guiar ao longo da próxima época. Apesar da fase de transição…

Depois de uma época longa e desgastante, tanto física como mentalmente, chega finalmente a transição entre épocas, a fase de abrandar o ritmo. Neste artigo deixo-te seis dicas importantes para retirares o máximo partido desta fase. Chegámos ao final da época e com ela o fim das competições. Instala-se uma sensação de vazio e de…

Enquanto atleta e treinador, um dos treinos que mais faço e recomendo nesta fase da época é o treino em Sweetspot. Neste artigo fica a saber o que é e quais as principais razões porque o deves incluir na tua rotina de treino. O que é o Sweetspot? Não sendo uma zona de treino “oficial”,…

Nos dias de hoje são basicamente duas as ferramentas utilizadas para controlo e monitorização do treino de ciclismo, o monitor de frequência cardíaca e o medidor de potência, o que obviamente nos leva à discussão: qual dos métodos é o melhor? É consensual que o treino com base na potência traz mais ganhos efectivos na…

Assim como uma casa necessita de boas fundações para lhe conferir segurança e estabilidade, também uma época de treino de ciclismo deverá assentar numa base forte. O treino aeróbio é fundamental para preparar o corpo para aguentar maiores e mais intensas cargas de treino, que acontecerão numa fase mais próxima das competições. O período de…