O treino por potência passo-a-passo

Nos últimos anos tem-se assistido a uma descida acentuada dos preços dos medidores de potência. O desenvolvimento desta tecnologia aliado ao surgimento de novas marcas no mercado, tem tornado os medidores de potência bem mais acessíveis do que no passado, havendo já neste momento um número considerável de atletas com este equipamento. E como o…

Por Cycling Domestique 13 de Novembro, 2018 Não

O treino de reforço muscular no ciclismo

Ao contrário do que acontecia há uns anos atrás, hoje é consensual que o treino de reforço muscular traz ganhos importantes para o ciclista em termos de performance. O objectivo do treino de força no ciclismo é aumentar a resistência à fadiga, fazendo com que o ciclista consiga produzir um determinado esforço durante um período…

Por Cycling Domestique 11 de Novembro, 2018 Não

Base 1 | Semana 1: o resumo

Primeira semana da nova época com cinco treinos no turbo-trainer, essencialmente para trabalho na zona Tempo (Z3) e Sweetspot (Z3+/Z4-). Quando o tempo disponível para treinar não é muito, é necessário fazer render os treinos indoor com trabalho a intensidades mais altas do que trabalharíamos na estrada. Volume: 4h40m | TSS: 318 | Pmed: 207W…

Por Cycling Domestique 11 de Novembro, 2018 Não

Seminário: Nutrição no Ciclismo

A Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica do Porto realizou hoje um seminário sobre a temática “Nutrição no Ciclismo”, no qual tive a oportunidade de estar presente. Do painel de oradores fazia parte Vasco Miguel Maia, médico chefe da Volta a Portugal desde 2011 e médico da equipa EFAPEL desde 2017 e Sérgio Lima,…

Por Cycling Domestique 10 de Novembro, 2018 Não

Época 2019: um novo começo

Começa oficialmente amanhã a preparação para a época de 2019. Depois de um mês de descanso e recuperação, regresso a partir de amanhã aos treinos estruturados com vista à preparação para as provas do próximo ano desportivo. A motivação está de novo em alta e os objectivos para a nova época já estão delineados. A…

Por Cycling Domestique 4 de Novembro, 2018 Não

Turbo trainer: a máquina de tortura!

Com a chegada do Inverno, do mau tempo e dos dias mais curtos, a disponibilidade para treinar regularmente na rua reduz-se drasticamente. Se queremos chegar em forma à Primavera, data das primeiras provas do ano, necessitamos de encontrar uma solução, ou nos sujeitamos às condições meteorológicas e treinamos na rua, seja noite ou dia, faça…

Por Cycling Domestique 28 de Outubro, 2018 Não

Construindo um plano de treino anual

Apesar da fase de transição entre épocas ser um período de descanso e relaxamento, é nesta fase que se define o caminho a seguir ao longo da próxima época, caminho esse que fica vertido num plano de treino anual. Importa olhar criticamente para o que se fez durante o último ano, analisando todos os dados…

Por Cycling Domestique 23 de Outubro, 2018 Não

Final de época: parar ou não?

Agora que as provas já fazem parte do passado e a época chegou finalmente ao seu fim, surge a questão: devo ou não fazer uma paragem no final da época? Na minha opinião a resposta é sim. A paragem no final da época traz-me vários benefícios e o primeiro é desde logo a recuperação física…

Por Cycling Domestique 17 de Outubro, 2018 Não

Post #1

Primeiras letras de muitas! Bem-vindos ao blogue Cycling Domestique, um espaço de partilha pessoal onde o tema central será, obviamente, o ciclismo e tudo o que o envolve. Aproveito esta fase de transição para a época de 2019 para dar inicio a este meu novo espaço. Um blogue onde irei partilhar, para além de novidades…

Por Cycling Domestique 13 de Outubro, 2018 Não