Categoria: Artigos

Treino de base no ciclismo: construindo as fundações para uma época de sucesso

Assim como uma casa necessita de boas fundações para lhe conferir segurança e estabilidade, também uma época de treino de ciclismo deverá assentar numa base forte. O treino aeróbio é fundamental para preparar o corpo para aguentar maiores e mais intensas cargas de treino, que acontecerão numa fase mais próxima das competições. O período de…

Por Cycling Domestique 28 de Novembro, 2019 Não

A importância do descanso no ciclismo

A performance de um atleta não depende somente da quantidade e da qualidade do seu treino. A nutrição e o descanso desempenham igualmente papéis importantes nesta equação. Seja iniciante na modalidade ou atleta profissional, dormir pelo menos 8 horas por dia, comer de forma adequada e seguir um plano de treino bem estruturado, são as…

Por Cycling Domestique 28 de Novembro, 2018 0

Analisando os dados do medidor de potência

Treino concluído! E agora? Os dados do medidor de potência são mais que muitos, mas fica a saber quais as principais métricas a ter em consideração na análise do teu treino. Potência Normalizada (NP ou Normalized Power) A potência normalizada (© TrainingPeaks) é uma métrica que tem em consideração a variação de potência ao longo…

Por Cycling Domestique 27 de Novembro, 2018 Não

O treino por potência passo-a-passo

Nos últimos anos tem-se assistido a uma descida acentuada dos preços dos medidores de potência. O desenvolvimento desta tecnologia aliado ao surgimento de novas marcas no mercado, tem tornado os medidores de potência bem mais acessíveis do que no passado, havendo já neste momento um número considerável de atletas com este equipamento. E como o…

Por Cycling Domestique 13 de Novembro, 2018 Não

O treino de reforço muscular no ciclismo

Ao contrário do que acontecia há uns anos atrás, hoje é consensual que o treino de reforço muscular traz ganhos importantes para o ciclista em termos de performance. O objectivo do treino de força no ciclismo é aumentar a resistência à fadiga, fazendo com que o ciclista consiga produzir um determinado esforço durante um período…

Por Cycling Domestique 11 de Novembro, 2018 Não

Seminário: Nutrição no Ciclismo

A Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica do Porto realizou hoje um seminário sobre a temática “Nutrição no Ciclismo”, no qual tive a oportunidade de estar presente. Do painel de oradores fazia parte Vasco Miguel Maia, médico chefe da Volta a Portugal desde 2011 e médico da equipa EFAPEL desde 2017 e Sérgio Lima,…

Por Cycling Domestique 10 de Novembro, 2018 Não